Многие из нас, к сожалению, зачастую обращаются к врачу только тогда, когда что-то заболело. Однако современная медицина все больше смещает акцент в сторону профилактики. Чтобы не пропустить момент, когда здоровью требуется поддержка, каждый человек должен знать свои «цифры здоровья». Почему это важно и на какие показатели стоит обратить внимание в первую очередь?
Во-первых, важно знать уровень своего артериального давления. Ведь артериальную гипертензию часто называют «тихим убийцей», поскольку повышенное артериальное давление может годами не вызывать головных болей или дискомфорта, но при этом разрушать сосуды, сердце и почки.
Идеальным считается показатель 120/80 мм рт. ст. Регулярный контроль уровня артериального давления позволяет вовремя заметить риск развития инфаркта или инсульта. Если ваше давление стабильно выше 140/90 мм рт.ст. – это серьезный повод для визита к врачу.
Во-вторых, важно знать свой уровень глюкозы крови. Сахарный диабет 2 типа часто развивается незаметно и высокий уровень глюкозы в крови постепенно разрушает нервные окончания и сосуды.
Уровень глюкозы натощак (из пальца) должен составлять 3,3–5,5 ммоль/л. Знание своего уровня глюкозы крови позволяет выявить «преддиабет» – состояние, которое еще можно обратить вспять с помощью питания и физической активности, не допуская развития болезни.
В-третьих, важно знать свой уровень холестерина. Холестерин необходим организму, но его избыток («плохой» холестерин) оседает на стенках сосудов, образуя бляшки, а это ведет к атеросклерозу.
Общий холестерин в норме не должен превышать 5,0 ммоль/л. При этом повышенный уровень холестерина не имеет внешних симптомов. Зная свой показатель, вы с помощью врача сможете скорректировать питание и избежать закупорки сосудов.
Четвертый показатель – индекс массы тела (ИМТ) и объем талии.
Поскольку лишний вес – это не только вопрос эстетики, но и фактор риска развития болезней системы кровообращения, сахарного диабета и болезней опорно-двигательного аппарата.
ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. В норме этот показатель должен быть в пределах 18,5–25.
Важно! Объем талии у мужчин не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см. Превышение этих цифр говорит об абдоминальном ожирении, которое наиболее опасно.
В-пятых, важно знать свою частоту сердечных сокращений (пульс). Пульс отражает работу нашего сердца и состояние вегетативной нервной системы.
Норма пульса в покое – 60-80 ударов в минуту. Слишком частый пульс в покое может сигнализировать о переутомлении, проблемах со щитовидной железой или сердечной недостаточности.
Почему знание цифр — это ваша безопасность?
- Объективность вместо ощущений: вы можете чувствовать себя «нормально», но показатели могут говорить об обратном. Цифры не обманывают!
- Раннее обнаружение: большинство хронических заболеваний гораздо легче лечить на ранней стадии, когда они еще не вызвали осложнений.
- Мотивация: когда вы видите, как после изменения питания или включения в свою повседневную жизнь физической активности ваш уровень глюкозы или артериального давления приходят в норму, это дает мощный стимул продолжать вести более здоровый образ жизни.
Как узнать свои показатели? Самый простой и эффективный способ – пройти диспансеризацию. В поликлиниках города Гомеля созданы все условия для быстрого обследования. Всего один день, потраченный на анализы и осмотр, может подарить вам годы здоровой жизни.
Помните! Ваше здоровье – это капитал. И чтобы им успешно управлять, нужно знать его точный счет!