Версия для слабовидящих

Рус Бел 繁體中文 Eng

Главная
Главная
Главная
Главная
Главная
Главная

Администрация Заводского района г.Минска

220026, г.Минск, ул.Жилуновича, д.17

В здоровом теле – здоровый дух, а без здорового духа и жизнь не в радость, и болезни не за горами.

Итак,  дружным строем пошагали к счастливому образу жизни по всем правилам. 

Шаг первый, аналитический

  • Сложно, наверное, встав с утра,  прямо так и решить вести здоровый образ жизнь. Ведь для этого нужно хотя бы представлять, а что вообще это за стиль жизни такой правильный. И насколько Ваш нынешний образ жизни ему соответствует. И много ли придется менять в привычном течении жизни? От сколького придется отказаться? И готовы ли Вы к этому?

Шаг второй, высыпательный

  • Вот с чего легче всего можно и нужно начать оздоровление всего себя, так это с полноценного крепкого сна. Выпейте стакан мятного чая перед сном и дружище Морфей организует Вам не забываемый отдых. 
  • Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И отговорка, что сможете отоспаться в старости, здесь не работает. До старости в таком случае можно и не дожить.

Шаг третий, питательный

  • Питаться нужно не для удовольствия, а для здоровья.
  • Основные принципы правильного питания просты и всем известны.
  • много воды – чистой, питьевой, а не газированной и окрашенной;
  • много овощей и фруктов;
  • минимум перекусов и сухомятки, максимум свежих супчиков и свежевыжатых соков;
  • минимум животного жира и сладостей;
  • да – режиму, нет – перееданию;
  • лучше чаще, но чуть-чуть, чем один раз, но до отвала.

Шаг четвертый, прогулочный

  • Шагать нужно уверенно и бодро, не забывая улыбаться. Прогулки должны стать не только приятными, но и ежедневными.
  • Бассейн, йога, восточные танцы и далее, далее, далее…

Шаг пятый, антиникотиновый

  • Никотин, алкоголь и наркотики – общепризнанное зло. И избавляться от этого зла нужно в первую очередь.

Шаг шестой, закаливающий

  • Не только сталь закаляют. Общеизвестен тот факт, что закаленные люди легче переносят болезни, а то и вообще не знают об их существовании. Только не стоит сразу прыгать в прорубь и примыкать к союзу моржей.
  • Процесс Вашего закаливания должен быть постепенным, систематическим и непрерывным.

Шаг седьмой, весомый

  • Не стоит, конечно, волноваться, что случайно набрали за неделю лишних 300 грамм. Но следить за весом все-таки нужно.
  • Помните, важен не разовый результат, а тенденция. Вот если по 300 грамм вы набираете каждую неделю, возможно, стоит перестать уплетать на ночь вкусные пирожки и вспомнить о шагах № 3 и 4.

Шаг восьмой, уравновешенный

  • Народная мудрость склонна списывать вину за все болезни на нервы. Кто его знает, может и так.
  • Мы, во всяком случае, в борьбе за совершенство будем стараться не нервничать и не злиться.
  • И дух укрепим и врагов не наживем. Уже плюс

Шаг девятый, позитивный

  • Народная мудрость склонна списывать вину за все болезни на нервы. Кто его знает, может и так.
  • Мы, во всяком случае, в борьбе за совершенство будем стараться не нервничать и не злиться.
  • И дух укрепим и врагов не наживем. Уже плюс.
  • Для полноценного образа жизни просто необходимы ровные и красивые зубы всем составом для лучезарной и искренней улыбки. Только так мы приблизимся к себе, новому и поздоровевшему. Здесь главное не переусердствовать, чтобы Вашу постоянную улыбку на фоне поедания проросших зерен пшеницы и регулярных прогулок по лестничным пролетам не приняли за симптомы какого-нибудь заболевания.

Отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровья, так что радуйтесь весеннему солнышку, детской улыбке или первой травке, проклюнувшейся сквозь грязный снег. И все у вас будет замечательно!

Государственное учреждение
МЕРОПРИЯТИЯ ПО ФОРМИРОВАНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ