Общереспубликанская медико-просветительная акция «Здоровое сердце — успешное будущее» состоится в Минске 26 мая, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в комитете по здравоохранению Мингорисполкома.
В акции примут участие поликлиники, больницы, аптеки, медико-санитарные части крупных промышленных предприятий. Каждый желающий сможет измерить уровень артериального давления, узнать свой индекс массы тела, проконсультироваться с медиками по поводу здорового образа жизни. В частности, импровизированный медпункт 22-й городской поликлиники организуют с 9.00 до 19.00 в аптеке № 45 (ул. Голодеда, 63). Медики 11-й городской поликлиники будут принимать пациентов в кабинете № 113 (с 8.00 до 20.00), а также в медпунктах ОАО «Камволь» и Автопарка № 2 (ул. Маяковского 115a).
— Главный способ поддерживать сердце здоровым — это профилактика. Поэтому «техосмотр» нашего пламенного мотора нужно проводить с 35 лет, — рассказала заведующая 2-м терапевтическим отделением 11-й городской поликлиники Ольга Ячейко. — Говоря о предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, мы прежде всего имеем в виду здоровый образ жизни.
По словам врача, в профилактике этих недугов большое значение придается сбалансированному питанию.
— Одной из главных причин возникновения болезней системы кровообращения является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме, — считает О. Ячейко. — Поэтому употребляйте рыбу, приготовленную на пару или отварную (2–3 раза в неделю), авокадо в сыром виде (1–2 плода в неделю), льняное масло (2 столовые ложки в день), орехи (6–8 штук ежедневно). Также следует есть зерновые каши — геркулес, гречку, неочищенный рис. Причем, чем грубее помол, тем богаче этот продукт клетчаткой, препятствующей усвоению холестерина, а также омега-3 ненасыщенными жирными кислотами.
По мнению терапевта, особо ценна и полезна тыква, снижающая уровень артериального давления и поддерживающая водно-солевой баланс в организме. Брокколи питает сердце и сосуды витаминами группы В, С, D, а также минералами — калием, железом, марганцем.
Земляника укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (она содержит фолиевую кислоту, медь, железо, йод). Гранат улучшает кровообращение, препятствуя закупорке сосудов (содержит антиоксиданты, железо, йод).
— Стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жареных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий, — убеждена О. Ячейко.